Питание во время беременности
Открываю новую рассылку “Диета для беременных. Как питаться при беременности, чтобы Ваш малыш родился здоровым“.
Хотите, чтобы Ваш малыш родился здоровым? Хотите знать, как Вам надо питаться, чтобы он получал необходимые витамины и микроэлементы на протяжении всей беременности? Хотите узнать, как это организовать? Подписывайтесь прямо сейчас, и уже сегодня я открою Вам первые секреты, как наладить правильное и вкусное питание во время беременности!
Подписаться можно здесь:
____________________________________________________________________________
Тема недели с 18 по 24 октября 2010г.
“ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ”.
18 октября 2010г.
А Вы знаете, что в последние месяцы перед родами амниотическая жидкость обновляется каждые три часа? Поэтому рекомендации по уменьшению потребления жидкости при беременности не только не верны, но и вредны для Вас и Вашего малыша.
Ваш организм нуждается в дополнительном количестве жидкости, чтобы обеспечить нормальное течение беременности. Гормоны беременности естественным образом вызывают жажду, заставляя Вас пить больше воды. Эти же гормоны следят за тем, чтобы организм использовал дополнительную воду для пополнения окружающей ребенка амниотической жидкости, для повышения содержания воды в крови (так Вашим почкам легче избавляться от шлаков), а также для удовлетворения потребностей самого растущего ребенка.
Потребность в жидкости настолько велика, что при необходимости организм берет ее из кишечника, а это приводит к запорам. К концу беременности в Вашем организме содержится до 9 л дополнительной жидкости!
19 октября 2010г.
А Вы знаете, что пить во время беременности следует по потребности, но только хорошие жидкости? Специалисты их называют связанными. Такие жидкости удерживаются в кровеносном русле и не выходят в ткани, т.е. позволяют избежать отеков. К ним относятся все свежевыжатые соки и молоко.
Вы можете пить моносоки: только морковный, только яблочный или только апельсиновый, например. Если немного проявить фантазии и трудолюбия, можно, смешивая соки, найти свои потрясающие сочетания, только Вам подходящие по вкусу (морковный с яблочными свекольным, морковный с апельсиновым, морковный с соком сельдерея, березовый и свекольный и т.д.). Эти жидкости создала сама природа, они созвучны жидкостям нашего тела, поэтому питают его клетки, легко проникая через мембраны и не нарушая солевого баланса.
20 октября 2010г.
А Вы знаете, что собой представляет диета Ламанна и чем она хороша при беременности?
В соответствии с данной диетой Вам следует полностью отказаться от продуктов, вызывающих жажду. Нельзя употреблять жирное в сочетании со сладким (глазированные сырки, сырковые массы, творожки, мороженое, торты, халва), ванилин, твердые и плавленые сыры, кефир, алкоголь, копченые, острые, маринованные, жареные продукты. Следует ограничить мясо, супы (то есть употреблять их не каждый день). Основу рациона составят овощи, крупы, белковые продукты (яйца, рыба, грибы, бобовые, творог, молоко, мягкие сыры, например, «Адыгейский»), фрукты.
Эти продукты можно есть свежими, тушить, варить и запекать. Пить можно только молоко или свежевыжатые соки. Если хочется пить, а молока и соков под рукой нет, то можно просто съедать сочные фрукты и овощи, таким образом, утоляя потребности в жидкости. В этом хорошо помогают огурцы, помидоры, грейпфруты, апельсины и т.д. Очень помогает выдержать жесткий лечебный график ведение пищевого дневника.
Хочется подчеркнуть, что диета Ламанна направлена не на ограничение количества жидкости, а на уменьшение потребности в ней за счет большого количества овощей и фруктов.
21 октября 2010г.
А Вы знаете, что биологическую ценность воды во многом определяют ее структурные свойства? Вода – это не просто беспорядочно расположенные молекулы, они соединяются между собой в определенные последовательности – кластеры – и при замораживании образуют кристаллы правильной формы. При размораживании правильная, организованная структура воды сохраняется. Именно такая вода легко проникает в клетку и становится частью организма. Водопроводная вода, к сожалению, не обладает столь изысканными структурными свойствами. Правильную структуру имеют и такие натуральные биологические жидкости, как грудное молоко и молоко животных, а также свежеприготовленные фруктовые или овощные соки.
Так что если Вы действительно хотите поить себя и ребенка чистой и «живой» по своей структуре водой (а заодно и избежать отеков при беременности), то в нашем урбанизированном мире замораживание, пожалуй, единственный вариант. Размораживаясь, вода еще два часа сохраняет свою «живую» структуру – как в горных реках, берущих свое начало в вечных ледниках.
Ее этим же способом и очистить можно. Все то, что замерзает в первую очередь, и еще тот непрозрачный лед в сердцевине, который замерзает в последнюю очередь – это примеси. А чистая вода как раз в самой середине.
22 октября 2010г.
А Вы знаете, что какао, кроме того, что ароматно и приятно на вкус, ещё и очень полезно? Содержащийся в нем алкалоид – теобромин, действует бодряще, но вместе с тем несколько мягче, чем другой известный алкалоид – кофеин. Поэтому какао можно рекомендовать тем, кому по каким-либо причинам противопоказан кофе (в том числе и беременным). Теобромин слабо влияет на нервную и активно на сердечнососудистую и дыхательную системы. Так что какао весьма полезно при некоторых заболеваниях, например бронхиальной астме. Считается также, что все какао-продукты защищают зубы от вредного действия сахара.
Американские исследователи установили любопытный факт: несмотря на то, что какао более калорийно, чем чай или кофе, оно не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает чувство насыщения, следовательно, человек не переедает. Какао и шоколад полезны также при активной умственной или физической работе, многие называют их прекрасным антидепрессантом. Специалисты особенно рекомендуют какао детям. Далеко не каждый ребенок способен плотно позавтракать; выпитая же утром чашка какао позволяет не чувствовать голода 2-3 часа – как раз до обеда на большой перемене.
23 октября 2010г.
А Вы знаете, какими еще напитками можно и полезно побаловать себя во время беременности? Различными компотиками из фруктов и ягод – летом, а из сухофруктов и сушеных ягод – зимой, а также морсом из клюквы, киселями и имбирным чаем.
Имбирный чай – великолепный тонизирующий напиток. Попробуйте приготовить его сами: 1см коня имбиря натрите на крупной тёрке и заварите в термосе с 200мл. воды на ночь. При желании добавьте мёд, лимон, кардамон или корицу. Этот чай отлично тонизирует, придаёт ясность уму, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
24 октября 2010г.
А Вы знаете, что также в Вашем интересном положении можно пить травяные чаи? Какие? Липовый цвет, ромашка, зверобой, шиповник, медуница, мята. Только сильно не увлекайтесь, всего по чуть-чуть, т.к. в определенной степени это тоже лекарства, хоть и природные.
РЕЗЮМЕ. Во время беременности необходимо не только есть, но и пить за двоих. Два стакана воды в день защитят Вас и Вашего ребенка от обезвоживания. Но лучше выпивайте ежедневно не менее восьми стаканов жидкости. Большое количество жидкости необходимо для того, чтобы на 40-50% увеличить объем крови и поддерживать необходимое количество амниотической жидкости в плодном пузыре. Ограниченное потребление жидкости не избавит Вас от отеков, но может способствовать запорам. Для предотвращения отеков пейте ПРАВИЛЬНЫЕ жидкости: молоко, свежевыжатые соки, талую воду. Чтобы проверить, достаточно ли Вы пьете жидкости, обратите внимание на цвет своей мочи. Если моча почти бесцветная или слегка желтоватая, скорее всего, у Вас в организме достаточно жидкости. Если цвет мочи более насыщенный, как у яблочного сока, это может указывать на обезвоживание организма.
Если у Вас есть другие вопросы по питьевому режиму во время беременности, пишите мне на e-mail: fedarse@4mother.ru
Если Вы хотите узнать, как скорректировать Ваше питание во время беременности так, чтобы Вас больше не мучили отеки, то заходите сюда.
____________________________________________________________________________
Объявляю темой недели с 11 по 17 октября 2010г.
“КАЛЬЦИЙ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ”.
11 октября 2010г.
А Вы знаете, что за всю беременность ребенку необходимо набрать всего лишь 28-30г кальция. [Шабалов Н.П. "Неонаталогия" в 2-х томах, С-пб.: "Специальная литература", 1996г., том 2, с.469-470]
12 октября 2010г.
А Вы знаете, что по рекомендациям Института питания РАМН: «Суточный набор продуктов для женщин в первой половине беременности (среди прочего) может быть следующим: сметана – 20г, масло сливочное – 25г, молоко – 500мл, творог – 200г». Что в перерасчете на молоко составит около 2 л в день.
Если есть молочные продукты, ориентируясь на рекомендации Института питания, «беременная женщина за девять месяцев передаст ребенку лишних … 330г, т.е. в десять раз больше его фактических потребностей!»[Неотложные состояния в акушерстве и гинекологии под редакцией Степановского Г.К., член-корр. НАН и АМН Украины, профессора, Киев: «Здоровье», 2000г. с.9]
13 октября 2010г.
А Вы знаете, что в Португалии норма потребления молочных продуктов в сутки составляет 98 г, в Индии – 130г, в Финляндии – 980г, в Израиле – 520 и т.д. Это против наших-то 2 л молока! «Анализ многочисленных наблюдений показывает, что даже при очень низком потреблении кальция (ниже 300мг в день) не обнаруживаются достоверные клинические и паталогоанатомические нарушения в организме взрослых людей. Наименьшее количество кальция – 368 мг – потребляется населением Японии. Удельный вес молока в питании населения Японских островов очень мал, что отражается и на поступлении кальция в организм.»[Романенко В.Д. Физиология кальциего обмена, Киев: изд.: «Наукова думка», 1975г., с.58]
Меньше молока – лучше ребенок. Именно этот парадоксальный вывод подтверждет мировая статистика. Япония находится на лучшем месте (последнее почетное место из 129 стран) по минимальным потерям среди детей. Коэффициент смертности детей в возрасте до 5 лет (по оценкам на 1989г.): 6. Т.е. у них в Японии за пять первых лет жизни среди детишек умирает всего лишь 6 младенцев на тысячу живорожденных. У нас же – 35 (85 место в мире). Рядом с нами удивительные страны: Таиланд – 35 (84 место) и Панама – 33 (87 место).[Джеймс П. Грант Положение детей в мире 1991 год, изд.: ЮНИСЕФ, с.103] Зависимость количества потребляемых молочных продуктов согласуется с объемом младенческих травм, отсюда и смертность.
14 октября 2010г.
А Вы знаете, что корова не пьет молоко и не ест Кальций-Д3? Конечно, знаете! J Так откуда же она берет кальций для своего теленочка, скелет у которого полностью окостеневает еще во время беременности (в отличие от плода человека)?
Кальций находится в Земной коре. Кто его оттуда берет и включает в биологическую цепочку жизни? Зеленые растения! Их поедают травоядные животные, которых в свою очередь поедают плотоядные животные. Так практически все химические элементы попадают в наш организм через растительное царство. Исключения здесь весьма и весьма редки. Главное исключение – питьевая вода. Соки – уже продукт растений.
На Земле существует несколько тысяч видов одних только млекопитающих. И никто из них не нуждается в усиленном творожном питании. Нет ни одних животных, у которых бы беременные самки во взрослом состоянии пили молоко. Мы все тоже млекопитающие, т.е. кормящие младенцев исключительно грудью и своим молоком.
Раз растения берут всё из почвы, то нет ни одного растения, не содержащего кальций. Под растением я понимаю не только петрушку и укроп, но и зерно (хлеб и макароны), картошку, морковку, свеклу и т.д. Не только мы получаем из пищи ровно столько кальция, сколько нам и нашим детишкам нужно.
15 октября 2010г.
А Вы знаете, что коровье молоко как пища для нас – настоящий концентрат кальция?
Отсюда, если употреблять большое количество молочных продуктов, возникают проблемы в родах. «Страданию плода во время и после родов способствуют следующие факторы: а) пониженная способность черепа к конфигурации из-за плотности костей и узости швов и родничков; б) нередко крупные размеры плодов.
Травма матери и плода нередко зависит от величины головки, степени плотности и подвижности костей черепа.»[Справочник по акушерству и гинекологии под редакцией академика АМН СССР профессора Л.С. Персианинова. Л.: «Медицина», 1980г., с.130]
16 октября 2010г.
А Вы знаете, что такое дородовая профилактика рахита и к чему она приводит? «А.И. Кайсарова в нашей клинике провела несколько необычное по самой постановке вопроса исследование: была обследована неврологически большая группа новорожденных, матерям которых проводилась активная антенатальная профилактика рахита, полученные результаты сравнивались с контрольной группой новорожденных. Результаты оказались неожиданными: там, где была проведена антенатальная профилактика рахита, неврологическая симптоматика (и, в частности, симптомы родовых повреждений) обнаружена существенно чаще, чем в контрольной группе детей.»[Ратнер А.Ю. Родовые повреждения нервной системы, Казань, из-во Казанского университета, 1985г., с.14]
Это пишет известнейший детский невропатолог профессор А.Ю.Ратнер. Там, где до родов пытались бороться с будущим рахитом ребенка, назначая беременной женщине витамин D и усиленные дозы молочных продуктов, там процент поврежденных в родах детей оказался выше.
17 октября 2010г.
А Вы знаете, что почему может «не раскрываться» шейка матки в родах?
Мысли об избыточном кальции легко объясняют и эту загадочную акушерскую. Очень часто приходится слышать от родивших женщин, что у них в родах «не раскрывалась» шейка матки. Но подождите. Шейка матки не способна раскрываться сама по себе, словно дверь от сквозняка. Она открывается только под действием посторонних сил, в данном случае от головы ребенка. Ребенок пошел вперед, надавил на шейку, она и открылась. Если же шейка не открывается, это говорит лишь о том, что ребенок завис высоко, будучи не в силах сложиться и опускаться в родовой канал. Именно в такой момент и «помогают» врачи, выдавливая ребенка запрещенным приемом Кристеллера или отправляя женщину на экстренное кесарево сечение.
РЕЗЮМЕ. Таким образом, женщины, ведущие здоровый образ жизни, придерживающиеся основ вегетарианства, часто бывающие на воздухе и принимающие солнечные ванны, не нуждаются в избыточном поступлении в их организм кальция. Молочные продукты иногда могут быть в их рационе, но не в ежедневном меню. Беременная женщина из повседневного объема пищи ухитряется забрать больше не только кальция, но и всего остального, с лихвой покрывая растущие потребности ребенка.
Если у Вас есть другие вопросы о кальции, пишите мне на e-mail: fedarse@4mother.ru
Если Вы хотите узнать, как скорректировать питание, чтобы в Вашем рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов, в том числе и кальция, в течение всей беременности, то заходите сюда.
____________________________________________________________________________
Итак, сегодня, 4 октября 2010г. объявляю темой недели
«ВИТАМИНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ».
4 октября 2010г.
А Вы знаете, что в печени человека обычно имеется двухгодичный запас витамина А.
Так что прежде чем пить синтетические комплексы витаминов для беременных, обратите особое внимание на содержание в них витамина А.
Ведь «…при превышении дневной дозы в 5000МЕ возможно замедление роста плода и неправильное развитие его мочевых путей» [Гриффит В. Витамины, травы, минералы и пищевые добавки. с.67-70.]
В России суточная норма для беременных и кормящих 2500МЕ (в то время, как в Великобритании всего 1500МЕ, а международные нормы – до 1000МЕ). Теперь посмотрим процентное содержание относительно российской суточной нормы витамина А в комплексах для беременных: Матерна – 120%, Элевит – 144%, Алфавит «Мамино здоровье» – 106%, Витрум Пренатал – 160%, Витрум Пренатал форте – 200%, Прегнавит – 120%, Прегнакеа – 100%, Компливит «Мама» – 100%…
А мы еще из пищи что-нибудь да возьмем, да и своих запасов на первое время хватит…
Делайте выводы!
5 октября 2010г.
А Вы знаете, что в экспериментах на белых мышах английские исследователи Е.Хук, К.Хили и А.Нильс обнаружили, что витамин Е способен вызывать пороки эмбрионального развития и уродства [Журнал «Природа» №5, 1975, с.111]. А согласно новому исследованию Dr. Andrew Shennan и его коллег из госпиталя Cв. Томаса в Лондоне, прием витамина Е беременными женщинами ведет к удвоению риска мертворождения, а также и к проблемам со здоровьем новорожденных и низкой массе при рождении [Исследование было опубликовано в «New England Journal of Medicine» и «The Lancet», 2006. http://www.foodconsumer.org/777/8/Taking_Vitamin_E_supplements_during_pregnancy_may_be_harmful.shtml].
Подробности читайте здесь: http://fedarse.4mother.ru/?p=375
6 октября 2010г.
А Вы знаете, что фолиевая кислота успешно используется не только нашим организмом, но и микроорганизмами, в том числе и патогенными. Поэтому, создавая высокие концентрации фолиевой кислоты в организме, Вы «подкармливаете» и микробов, провоцируя рост болезнетворных стафилококков, стрептококков, гоноккоков, кишечной палочки и некоторых других бактерий… Отсюда обострения молочницы, ангины, цистита, энтероколита, хламидиоза во время беременности…
7 октября 2010г.
А Вы знаете, что рвота у беременных после приема витаминов может быть грозным предшественником начинающейся катастрофы с очень тяжелыми последствиями: «Витамины и их синтетические аналоги, по мнению многих практических врачей, считаются безвредными препаратами и широко используются с лечебной и профилактической целью парентерально (сразу в кровь, минуя кишечный тракт) и внутрь. Однако они нередко вызывают аллергические реакции и тяжелый шок. Часто различные витамины применяются больными по собственной инициативе без контроля врача. Однако многие витаминные препараты являются синтетическими веществами и не совсем идентичны при промышленном выпуске природным витаминам. Они как любые химические вещества, видимо, обладают способностью вызывать патологические иммунные и неиммунные сдвиги в организме с развитием тяжелых шоковых состояний, которые не всегда заканчиваются благоприятно. Таким образом, витамины и их аналоги также обладают шокогенными свойствами и должны применяться с осторожностью и строго по показаниям»[Лопаткин-Брёмзен А.С. Лекарственный шок. – М.: Медпрактика, 2001. с.58-60].
8 октября 2010г.
А Вы знаете, что искусственные витаминные препараты вызывают внутриутробную интоксикацию младенцев. Дети появляются на свет, уже имея аллергию: в их крови найдены антитела к целому спектру витаминов. Вот выдержка из доклада «Возможные причины аллергии у рожениц и новорожденных» на III Российском форуме «Мать и дитя» в 2001г., по результатам исследований, проведенных в Новосибирской государственной медицинской академии С.М. Гаваловым: «Был проведен анализ 5970 историй родов по двум родильным домам г.Новосибирска, который выявил, что 30-35% женщин получали повышенную нагрузку лекарственными препаратами (ЛП). Из 330 рожениц с отягощенным аллергоанамнезом 35,5% в период беременности и родов получали 5 и более ЛП. Из 330 женщин лекарственная аллергия выявлена у 40% женщин и у 23% их новорожденных к антибиотикам (33-35%), витаминам (27-30%) и к другому. В молозиве и грудном молоке матерей выявлены антитела к витаминам В1 и В6 (у 25%), витамину Е (у 8,3%), к антибиотикам (у 16,6%).
…По данным катамнеза, из 110 детей (от 6 месяцев до 4 лет) здоровыми оказались только 13 (11,8%), у 97 детей (88,2%) имелись различные проявления атопии – атопический дерматит, экзема, бронхиальная астма, аллергический ринит, конъюктивит, вульвовагинит» [Материалы III Российского форума "Мать и дитя". Москва, 22-26 октября 2001г. // Тезисы докладов под ред. В.И. Кулакова. с.33-34].
9 октября 2010г.
А Вы знаете, что «…сейчас совершенно объективно можно сказать, что составляющая многих витаминных комплексов такова, что может запустить процесс образования камней из солей мочевой кислоты. Проблема с образованием камней в организме вытекает именно из полезности витаминов, которые стимулируют процессы обмена и активизируют защитные силы организма. Если учесть, что до 40% населения в нашей стране уже имеют те или иные отклонения в функции почек, то, конечно, людям с подобными проблемами стоит принимать витамины крайне осторожно» [Витамины – камни в почках? «АиФ. Здоровье» №16, 2006. с.4].
10 октября 2010г.
А Вы знаете, что витамины – это бизнес. Нужно понимать, что они хоть сколько-то да стоят. И если прибыль производителей и распространителей можно приблизительно посчитать, то, во сколько Вашему организму обойдется такая «забота» о здоровье, определить очень даже непросто. Здесь на первом месте экономические интересы. В то же время «..очередной удар по фарминдустрии нанесли датские ученые, рассказавшие о результатах семнадцатилетнего исследования, в ходе которого они пытались выяснить, действительно ли так полезны синтетические витамины, как утверждают медики. Отметим, что это первое столь масштабное исследование, в котором на большом статистическом материале показана бесполезность витаминных добавок. Американский исследователь Эндрю Четли в книге «Проблемные лекарства» привел документально подтвержденные свидетельства того, что более 80% всех витаминных препаратов нельзя рекомендовать к использованию»[Головина Е. Таблетки жизни, а заодно и смерти. «Московская правда» от 19 апреля 2008г. с.1-2].
РЕЗЮМЕ. Сегодня цингой уже не пугают. Технология рекламного бизнеса ушла далеко вперед. Ныне нас пугают просто «недостаточностью» витаминов. При этом никто беременных не проверяет на содержание витаминов, насколько они соответствуют норме. Еще бы! Ведь один анализ крови на содержание, например, витамина С стоит около 40 долларов! Но, согласитесь, это не повод поголовно травить беременных синтетическими витаминами…
Если у Вас есть другие вопросы о витаминах, пишите мне на e-mail: fedarse@4mother.ru
Если Вы хотите узнать, как скорректировать питание, чтобы в Вашем рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов в течение всей беременности, то заходите сюда.
